你習慣每天什麼時間排便呢？其實這是一個非常個人的問題，有人喜歡早起排便，有人喜歡午後或晚上，當然，也有的朋友說自己排便沒有太多的規律，什麼時候想排就排。但這裡要和大家說的是，排便其實也和我們的健康息息相關。
首先來說，無論你習慣什麼時間排便，每天至少排便一回，是非常健康的習慣。道理其實我們都明白，糞便是人體經過消化之後，所剩下的“ 糟粕”，往往含有更多有毒的物質，如果這些物質長期存留在身體裡，特別是腸道中，肯定對我們的身體健康是極為不利的。所以，如果你有便秘的情況，一定要注意。
一方面，習慣性的便秘看似危害不大，但長期有毒物質存留於腸道中，會增加腸道腫瘤發生的風險；而另一方面，便秘又可能是腸癌的一個早期信號，這是因為腸道腫瘤的生長，阻礙了糞便的通過，所以才更有可能出現便秘的情況。
那麼，回到我們開始提到的問題，一天當中什麼時間排便最健康呢？
根據消化科醫生的建議，一天當中最佳的排便時間是早上7-8點這個階段，經過一整夜的休息，此時通過排便清空你的腸道，有利於將昨天在消化道中產生的“廢物”和毒素排出體外，而且也會為新一天食物的攝入以及消化留出“空間”。
那麼，有人說，我就是不習慣早上排便怎麼辦呢？其實大家首先可以試著早睡早起，給自己早上多留出一些時間，即使你早上可能真的沒有便意也沒有關係，睡醒之後活動活動身體，喝杯溫開水，或是吃點早飯之後，試著在衛生間裡坐一會，看看能不能逐漸地養成早起排便的習慣。
當然，你也可以試著喝一點咖啡，咖啡有促進腸胃蠕動和排便的功能，而且還很提神醒腦。相對於瀉藥等促排便的藥物來說，咖啡的安全性還是沒問題的，只不過效果因人而異。
總之，排便這件事雖然是很多人不太看重的一件小事，但是和我們的腸道以及身體的整體健康關係密切，應該早點重視起來。排便越是有規律和暢通，患上腸癌的風險會越小。
|
觀看 1496 
