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這3種常見維生素,功效千差萬別,建議合理補充

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眾所周知,維生素是人體不可或缺的營養元素。可不少人雖然知道要補充維生素,卻不知應該補充哪一種,於是就隨便買了複合型維生素片來補充。然而這樣是無法達到補充效果的。其實,判斷自己缺少哪種維生素,可以從身體某些狀況看出來。

這3種常見維生素,功效千差萬別,建議合理補充

缺乏維生素,身體有什麼表現?

一、維生素A

維生素A對人體最大的作用就是保護眼睛,避免眼睛過於疲勞。尤其是多數夜盲症患者,需要長期補充維生素A。因此,如果發現自己經常出現眼睛酸澀的情況,就說明身體缺乏維生素A了。

此外,維生素A還有利於為人體補充膠原蛋白。所以缺乏維生素A,就可能會使指甲出現很多凹陷或紋路;皮膚也會感到瘙癢,變得粗糙髮乾。

建議補充維生素A可以從食物中入手,如多吃胡蘿蔔、大白菜等。

這3種常見維生素,功效千差萬別,建議合理補充

二、維生素B

維生素B存在很多種,一般統稱為維生素B族,這可物質能夠讓人體的骨骼更加強壯,還能幫助促進人體新陳代謝。而當人體缺乏維生素B時,就可能引發多種疾病。

其中,缺乏維生素B1,容易引起消化不良、厭食、大便乾燥等症狀,嚴重的還會導致嘔吐、四肢浮腫等;

缺乏維生素B2,可能會出現頭痛、失眠、口角潰瘍等情況,頭皮屑還會大量增加,頭髮看起來會比較油。

缺乏維生素B3,則易產生口臭、咽喉腫痛等現象;

而缺乏維生素B6時,人的口唇、舌頭可能會有腫痛感,手指、腳趾還可能出現酥麻的刺痛感。

這3種常見維生素,功效千差萬別,建議合理補充

三、維生素C

維生素C抗氧化效果明顯,有利於促進人體新陳代謝速度,抑制黑色素形成,幫助皮膚變得白皙。維生素C在治療敗血症方面還有重要作用。

如果人體缺乏維生素C,就會對健康帶來嚴重影響,包括敗血症、牙周出血、蛀牙、多汗、軟骨病等。

所以,平時也要注意攝取維生素C,即可以服用一些藥片,也可以多吃檸檬、獼猴桃、西紅柿等果蔬。

 

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