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隨著越來越多的低頭族出現，頸椎病也一再出現在大家的視線中。

那麼頸椎病究竟是怎麼產生的？我們又該如何預防或緩解呢？小魔馬上就為大家解答啦！

頸椎病的形成原因

頸椎病現在的基本概念，是以頸椎椎間盤退變為主要病變基礎，包括頸周圍肌肉、關節繼發性改變和相鄰椎體退變增生直到壓迫神經血管等，並誘發與之相關臨床病症和體徵。

長期頸部前伸、頭部前屈，頸後部肌肉、韌帶就會處於被牽張的狀態，超過30分鐘時就會有疲勞感。超過2小時，就會造成肌肉、韌帶拉傷。長期下來，頸椎生理曲度變小、消失或反張，對椎間盤的支撐和保護作用下降，這時就容易出現頸椎病啦。
 

頸椎病應如何緩解

1、利用休息和活動的時間加強身體的血液循環，消除局部肌肉疲勞，這樣對頸椎病的治療有幫助，而且也能預防和緩解頸椎的勞損。

2、生活習慣：在運動的時候，一定要防止劇烈的活動扭傷或是拉傷頸椎，睡覺時候的習慣不良或枕頭原因造成的落枕也會加重此病。

3、在生活中就要注意頸椎的保暖，不要讓頸椎處於電扇、空調等低溫條件下，不然更容易發病哦！

更詳細的舒緩動作可參見小魔的前期文章：肩頸痛，千萬不能輕視！