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除了健康，孩子的身高也是許多家長一直都比較關心的問題，
“我們兩個都不高，是不是孩子以後也長不高呢？有什麼辦法沒有？”
“我家孩子怎麼比同齡人矮？”今天我們就來說說孩子身高的話題吧。

首先，家長們應該了解的問題是：我的孩子是不是正常發育？一般情況下，從3周歲到青春期之前，孩子每年長高不到5公分，如果長期比同齡孩子低半個頭，或明顯低於同齡兒童平均水平，那麼孩子就可能有生長發育障礙，家長應該趁早帶孩子去正規醫院做檢查。

孩子想長高，請緊抓兩個生長黃金期

孩子身高增長規律如下：

✩ 出生時：平均身高約為50公分；

✩ 第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20～25公分；

✩ 1～3歲：平均每年增長約8～10公分，至一歲時身高約為75公分，2歲時約為85公分，3歲時約為95公分；

✩ 3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5～7公分；

✩ 進入青春期：男孩可長20～30公分，女孩長15～25公分；

✩ 青春期後：增長逐漸減緩至停止。

從上面的孩子身高規律也可以看出，孩子的生長發育有兩個黃金期：

▪ 第一個就是0-3歲的嬰幼儿期。如果在這個時期，孩子的生長發育受到了影響，身高一旦與同齡人拉開差距，那麼這個落差以後就有可能追不上了。

▪ 3歲以後到青春期這段時間，寶寶的身高增長速度穩定，每年大約增加5~7cm。女孩通常在10-12歲開始，男孩在12-14歲開始，這種增速持續1-3年後，就會漸漸緩下來。

父母都不矮，為什麼有些孩子長不高？

1.吃得太飽太好

很多父母以為讓孩子吃飽、吃好是對孩子好，其實，凡事都不能過度，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。營養過剩還會讓小孩子性發育期提前，造成性早熟。

2.缺乏運動

陽光中富含紅外線和紫外線，其實它們都是有助於促進小孩子的生長發育的，但現在小孩子越來越宅了，也漸漸加入了低頭族的隊伍，不是在家玩手機、看電視，就是玩電腦，長期都保持一個姿勢不動，久而久之，小孩子想長高就很難。

3.睡眠不足

生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。現在的很多小孩子也會有晚睡的現象，這樣是不利於生長發育的。

4.亂補鈣

小孩子生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給小孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。但過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。

綜上所述，想要孩子長個兒，家長們一定要抓住兩個生長黃金期，關注孩子每年的身高並加以測量，平日盡量讓孩子在晚上10點前睡覺，給孩子多吃一些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉以及蔬菜、水果等，同時，讓孩子多參加一些有利於長個的運動，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。
（來源：太平洋親子網、養生之道網、搜狐網等）