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飯後是長壽關鍵期!做對4件小事,長壽不請自來

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很多會養生的人都知道,吃飯時做到膳食均衡、細嚼慢嚥,有益於身體健康,甚至能幫助長壽,但事實上,吃完飯後的這段時間對長壽也有重要影響。那麼,飯後有哪些良好習慣可以幫助延年益壽?

飯後是長壽關鍵期! 做對4件小事,長壽不請自來

飯後4個習慣受益一生

1、飯後漱口

吃完飯後,許多食物殘渣會存留在口腔內,此時漱口,有助於將食物殘渣清除乾淨,避免口腔細菌滋生,抑制口腔細菌的繁殖速度,從而預防口腔疾病的發生;還有助於減少滯留的食物對牙齒生長的影響,起到保護牙齒的作用。此外,飯後漱口還能幫助清新口氣,減輕口腔異味。
 


2、按摩腹部

飯後對腹部進行輕度適當的按摩,不僅可以加快人體腸道的蠕動,促進食物的消化,還能刺激大腦,使神經系統功能得到調節,達到健身防病的作用。注意按摩時,使用掌心在肚臍眼周圍進行百次左右,順時針或逆時針的旋轉撫摸即可,不需要過於大力。
 

3、飯後休息走一走

飯後散步,能夠幫助促進腸胃蠕動,提高腸胃消化能力;並且,也有助於加快血液中血糖的分解,降低患糖尿病的風險。但需要注意的是,飯後不能馬上運動,尤其是進行劇烈運動,因為大量運動容易使血液流向四肢,造成消化系統供血不足,反而易導致消化不良。
建議在吃完飯半個小時後進行慢步運動較好。

 


4、舒緩情緒

飯後需要保持穩定的情緒,不可動怒。因為憤怒、煩躁、憂慮等不良情緒會傳導給中樞神經錯誤的信息,從而影響人體胃腸道功能,降低人體對食物的消化和吸收。因此,飯後應該保持積極的情緒,可以選擇聽音樂、看一些喜歡的書或電影等方式,來調節緩和心情,有助於消化系統更好的對食物進行消化。

飯後養成良好的習慣,具有良好的養生效果,同時,還能幫助預防糖尿病和高血壓。
長期堅持這些習慣,長壽也不是特別困難的事情。

 

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