|
眾所周知，超重和一系列的健康問題密切相關，比如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等。
因此，如果你體重指數較高，減掉一些重量會更健康。
然而，對有些人來說，減肥看起來很難，幾乎無法實現，但不要喪失信心。也許你只需要輕鬆改變一些早晨的生活方式，一旦它們變成習慣，你會發現自己更容易減重。
1. 你醒來後沒有喝一杯水無論是因為你忘記了，還是因為不知道，現在都要記得在早晨的活動事項中，加入這個簡單的例行程序。早上起床後，第一件事就是喝一杯水。很多人認為應該在早餐時喝水，但那是錯的。水的功能是加速你的新陳代謝，使消化早餐更容易，它還可以幫你擺脫體內不健康的毒素。所以，一定要每天早上喝一杯水，你會發現身體脂肪減少得更快。
2. 你在早上看新聞
這聽起來可能違反常識，但閱讀新聞可能會對你的減肥造成不利影響。當你醒來時，細胞比正常工作時更快，好讓身體達到正常速度。而與閱讀新聞相關的壓力，會使你的干細胞變成脂肪細胞，並使你獲得體脂。在醒來的那一刻，嘗試完成大量工作也是如此。相反，當你醒來時，嘗試聽一些輕鬆的音樂或讀一本書。你早上的壓力越小，減肥就越容易。
3. 你不肯吃早餐早餐是一天中最重要的一餐。即使你想減肥，也絕對不能不吃早餐。只不過，要盡量避免吃任何含糖，或含有大量防腐劑的東西。而是吃清淡但營養豐富的早餐，比如燕麥片、漿果、酸奶等。
4. 你早上喝了杯加糖咖啡
問題不在於咖啡本身。事實上，咖啡是一種天然抗氧化劑，非常適合消化。但是，如果你加了糖、牛奶或其他添加劑，就會增加卡路里。所以，要么喝一杯黑咖啡，或者換成綠茶，這是一種比黑咖啡味道更好的天然抗氧化劑，可以讓你保持清醒地開始新的一天。
5. 你沒有晨練
無論是瑜伽還是快速慢跑，都要盡量堅持晨練。這很難。但效果很好。鍛煉是喚醒和增加新陳代謝的好方法，也會降低你的食慾。
6. 你睡了懶覺
你應該每天保證7到8小時的睡眠，但不要超過10小時。當你經常睡過頭時，你的體重指數會增加，腹部脂肪也隨之增加。那是因為當你睡覺時，身體會產生更多的脂肪細胞來維持生命。此外，睡過頭會影響你的新陳代謝和早餐時間表，而定時用餐對減肥很重要。
|
觀看 579 
