人們常言：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
肺喜濕潤惡乾燥，秋季乾燥的環境容易傷害肺臟，因此秋季養生重在養肺：
- 肺開竅於鼻，肺主皮毛，乾燥的氣候會致我們鼻乾喉痛、脫髮相對增多，尤其是老年人，如果因秋燥而傷肺，就會出現咳嗽，支氣管炎等多種呼吸系統疾病。
那麼，怎麼做好肺臟養護呢？養生君給大家推薦3個“一”。
一碗粥：百合香蕉粥
原料：香蕉2根，大米100克，百合30克，冰糖適量。
做法：
- 百合、大米用清水洗乾淨，香蕉去皮切成小塊。
- 鍋中放入500毫升清水，煮開水後加入百合與香蕉塊，煮沸後小火慢燉30分鐘。
- 燉好後加入冰糖，關火，盛入碗中晾涼即可。
功效：
百合具有止咳潤肺，補中益氣和養心安神的功效；香蕉中含有豐富的礦物質，含有能幫助人體製造“開心激素”的氨基酸，可適當緩解悲秋的情緒，此外香蕉也可以幫助潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒。
百合香蕉粥具有清熱去火、潤肺止咳、生津潤燥、潤腸通便、益氣安神的功效。
一個穴位：列缺穴
取穴：
列缺穴位於橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺穴。
按摩方法：
一手拇指按於另一手的列缺穴，用拇指指端揉動列缺穴。也可以拇指指端按在列缺穴處，作有節律而緩慢均勻地推動。按摩時，列缺穴處會有酸脹或疼痛感，以酸脹感者為好。可以每日推動按揉2~3次。
功效：
列缺穴為肺經絡穴，肺主皮毛，當外邪侵襲身體時，首先犯肺；按摩列缺穴可治療乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。
一個笑臉
中醫有“常笑宣肺”一說。
在我們笑時，我們胸肌伸展，胸廓擴張，可以驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。
1）發自肺腑的微笑，使得肺氣布散全身，我們的面部、胸部及四肢肌群會得到充分放鬆；另外，肺氣下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定；
2）會心之笑，笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功效；
3）開懷大笑可以宣發肺氣，使肺吸入足量自然清氣，呼出身體中的廢氣，加快血液循環，達到心肺氣血調和之目的。
此外大笑時人會不自主的進行深呼吸，可以清理呼吸道，使呼吸通暢，而且大笑時可以吸收更多的氧氣，氧氣隨著流暢的血液行遍全身，讓身體中的細胞得到充足的氧氣。
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