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濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。
如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。

體內濕氣重的表現

1、大便不成形

2、膝部及關節疼痛

3、皮膚瘙癢

4、舌苔厚膩

5、身體疲倦

紅豆祛濕有效嗎

濕作為人體體內的一種邪氣，在去除的時候一定要給邪以出路，根據濕的來源，應該採取健脾祛濕、溫寒散濕、辛溫發汗來散濕等等方法，一提到祛濕就會想到紅豆薏米，許多有濕的人在長期吃紅豆薏米後，濕氣並沒有去除，這是因為紅豆薏米是清利濕熱之品，對於寒濕、脾濕、腎虛之濕、痰濕是無效的。

祛濕的方法

一、健運脾的食物

濕跟脾腎不足有關，在祛濕的方法上，可以通過健運脾濕來運化水濕，
如經常吃一些蓮子、山藥、白扁豆、藿香、蘇葉、生薑來健運脾濕。

二、芳香化滯

還有一種濕，如果是夏季暑濕，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕，
一般選擇胡椒、香菜、蘇葉、生薑、蘿蔔、蔥等辛溫發汗的方法進行排汗除濕，
這就是我們中醫所說夏吃薑的意義所在。、

三、辛溫化濕

對於寒濕我們要採取辛溫化濕的方法，我們會採用花椒、乾薑、辣椒、胡椒，飲湯或者泡足出汗，來散寒祛濕。

濕是濕邪，最怕寒與油膩，所以有濕的人，不要過於貪涼，飲食不要過於油膩，這樣都不利於濕邪的運化和方化。