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怎麼健康的敵人是自己呢？誰不希望自己健康啊？又有誰希望自己病病怏怏呢？

健康最大的敵人是自己

基因把子彈推上膛，不良生活方式則扣動了扳機，成為健康殺手。

多項研究發現，在健康長壽方面，遺傳因素只佔25%，其餘則受後天的生活方式影響。
暴飲暴食、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、晚睡晚起等不良生活方式才是患病之源。

的確，很多疾病都是由不健康的生活方式引起的，糖尿病就是其中之一，
要想抵禦疾病，活出長壽，就要從改善不健康的生活方式做起。

疾病=遺傳基因＋生存環境＋個人心態＋外部傳染

下面這些不健康的生活方式，你佔了幾條呢？

• 放假不懂得休息。“兩眼一睜，忙到熄燈”。

• 把健康當作本錢。透支健康。

• 管不住自己身體。收不住腿，把不住嘴。

• 放不開自己心理。遇到煩惱，有精神壓力時，要有一個交流和宣洩的空間，不要讓煩惱和壓力悶在心裡，避免發生精神抑鬱。

• 有了病諱診忌醫。生病不醜，醜病不瞞。

人的生活和生命都是講科學有規律的，也是有一定極限的，經不起折騰啊！尤其是中年以後身體狀態逐漸走下坡路的時候。

俗語講：三十歲前人找病，三十歲後病找人。所以，細想起來，病源還在自己！病根兒就在自己身上——就是自己不健康的生活方式和習慣。

健康生活的9個好習慣

你和健康的距離，只差一個良好的生活習慣

1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。

2、飲食規律

按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、戒菸：全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

4、限酒：喝醉一次，等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

5、輕傷就要治

每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治。

6、人是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。

生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7、家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

8、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

快樂的真諦是養成好的習慣儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，
願您能保持良好的生活習慣，過得健康，活出長壽！