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女人缺鈣會疾病纏身,8大致病因素最好要了解
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一般女人缺鈣就會在睡覺的時候遇到腿抽筋、腰腿痛的情況!
鈣在我們身體中是很重要的一個元素,如果我們身體缺鈣的話就會導致疾病的發生。
下面我們就來看下女人缺鈣會引起哪些疾病以及女人缺鈣的原因有哪些?

女人缺鈣會疾病纏身,8大致病因素最好要了解

女人缺鈣容易引起哪些疾病

1、失眠

長期缺鈣會導致控制神經系統的能力下降,因此,即使夜晚也很難入睡,神經始終處於亢奮的狀態,這是因為血鈣的濃度不夠導致的,所以,如果身體的攝入鈣不足,也會導致失眠。而且,即使睡著了也很容易多夢,容易做夢的人睡眠的質量不好,因此,即使睡了一個晚上依然會感覺沒有休息好。

2、各種骨骼疾病

鈣缺乏很容易導致骨骼疾病和兒童。如果缺鈣會導致佝僂病,雞胸,缺鈣的孩子會出現生長痛,如果成人缺鈣會導致腰酸背痛、骨質增生。退行性病變,老年人缺鈣就會導致骨質疏鬆,容易骨折。很多老年人因為缺鈣,50以上就會出現駝背,還有一些人因為缺鈣,導致股骨頭壞死。

3、女性痛經

人的疼痛的感覺是由神經傳導和控制,如果缺鈣,女性就會表現為非常明顯的痛經,因為缺少鈣,導致神經敏感,痛感更強。所以,如果患有經前期綜合徵的女性朋友如果平時注意多補充一些優質的鈣,是非常有必要的。

4、患癲癇病

這是一種非常惱人的疾病,雖然不是一直持續,但是一旦犯病也是非常的凶險,患者可能會暫時失去意識,非常容易出意外,而且,這種癲癇是越犯越厲害,研究發現這種癲癇症跟缺鈣也有非常大的關係。

女人缺鈣會疾病纏身,8大致病因素最好要了解

女人缺鈣的八大原因

1、鹽吃太多引起缺鈣

我們平日里吃的食用鹽主要成分是氯化鈉,
而攝入過多的氯化鈉,可使我們尿液中鈣離子增多,從而出現缺鈣現象。

所以日常生活中,最好不要攝入過多的鹽,按照國家標準,成人每人每天食鹽量控制在5g以內。

2、糖吃多也可能缺鈣

除了鹽外,糖吃多了也可能缺鈣。現在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高熱量飲食有關。
甜食吃太多,不但容易造成肥胖,
還會因為糖中不含礦物質和維生素,導致進入體內後消耗身體儲備的鈣和維生素。

所以,長期吃糖過量,很容易造成營養不良、缺鈣等情況。

3、愛喝咖啡也會導致缺鈣

市場上一杯普通中盃裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,
上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議最高攝取量300毫克的1倍。

除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導致鈣質流失,
如果長期且大量喝咖啡,每日攝取的鈣不易吸收,容易造成骨質流失,
對骨量的保存會有不利的影響,可能會增加骨質疏鬆的威脅。

平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經常動的人,可能對骨骼造成威脅。

4、挑食、偏食、節食

挑食、偏食、節食等不良的習慣也會導致人體無法攝取足夠多的維生素、礦物質和蛋白質,身體處於營養元素失衡、營養不良的狀態,導致缺鈣。

女人缺鈣會疾病纏身,8大致病因素最好要了解

5、不愛運動

現在的年輕人越來越宅,平時上班很忙很累,一到週末就在家休息,
寧願2天不出門也不會想起運動健身,平時上班就更別提運動了,
由於常年不運動,神經肌肉鍛煉不足等機械性因素導致身體發胖,體質下降,
一運動就喘氣,骨骼沒有得到鍛煉,引起骨質疏鬆等本不該出現在年輕人身上的問題。

6、愛吃肉,不愛吃菜

肉跟蔬菜中都含有各自的營養,如果單從含鈣量說的話,肉類中含有的鈣量是比較低的,
因為人體並不能吸取動物骨骼中的鈣質,反而還會因為脂肪、蛋白質吃太多,增加尿液中鈣含量。

相反,綠色蔬菜中富含鈣,並且蔬菜中的鉀、鎂、維生素C、維生素D等多種物質可促進鈣吸收。
平日裡喜歡吃肉的朋友需要特別注意啦。

7、曬太陽太少

我們都知道,曬太陽可以補鈣,因為陽光照射皮膚可以產生維生素D,
但現實中很多愛美的女性為了自己不被曬黑,根本就不曬太陽,也加劇了缺鈣的問題。

8、久坐電腦前

一天24小時,有至少8小時對著電腦,這個目前是所有年輕白領的工作狀態,也因為這樣導致各種身體問題。
長期使用電腦者缺乏鍛煉,就會使肌肉出現廢用性萎縮,
骨骼關節得不到負荷刺激,會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱,
骨骼中鈣鹽含量下降,骨骼的脆性增加而韌性降低,在外力的作用下很容易發生骨折。
身體缺鈣,易導致骨質疏鬆。

 

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