如今人們越來越注重日常生活的保健養生，現在「養生」已經成為一個全民的話題了，俗話說「現在不養生，老了養醫生」。但是養生資訊林林總總，到底什麼方式才適合自己呢？下面為大家介紹一天中各種習慣的最佳進行時間，在春天人人都可以用得上！
1、曬太陽的最佳時間
趁春光明媚之時曬曬太陽是不錯的養生方式，曬太陽的最佳時間是上午8時-10時以及下午4時-7時，這時的日光主要是有益的紫外線光束，在陽光下適當曬一曬，能夠讓人體內合成維生素D，從而增強人體免疫系統的抗老能力，並有效減少動脈硬化的發病率。
2、鍛煉的最佳時間
生理學家研究表明，傍晚是最適合鍛煉的時間。原因是：根據人體的生物鐘，無論是精力或者身體適應能力，在接近黃昏的時候都是最佳狀態，這個時候，人的視覺、聽覺都最為敏感，身體的協調能力也越強，而且血壓和心率都不容易波動，這個時候最適合鍛煉。
3、睡眠的最佳時間
午睡最好從下午1點開始，這時人體各方面都比較疲勞，很容易進入睡眠狀態。而夜間的睡眠時間以22點-23點上床為宜，因為人的深睡時間在0點到第二天凌晨3點，此時人的呼吸、脈搏、體溫以及全身的狀態都進入最低潮，人在睡後1.5小時就會進入深睡狀態。
4、散步的最佳時間
飯後45分鐘~60分鐘是散步最佳時間，
如果以4.8km/h的速度散步20分鐘，體內熱量的消耗最大，最有利於減肥。
如果在飯後2小時後再散步，效果會更佳。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。
因水果屬於生冷食物，吃完生冷食後再吃熱熟食，體內白細胞就不會增加。
對保護人體的免疫系統有幫助。
6、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘口腔中的細菌開始活動，對食物殘渣進行分解，同時產生酸性物，容易腐蝕牙釉質，損害到牙齒。
因此，飯後3分鐘是刷牙、漱口的最佳時間。
7、飲茶的最佳時間
喝茶的最佳時間是用餐一小時後。很多人喜歡飯後馬上飲一杯熱茶消食，這實際上是不科學的。
因為茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵結合，形成不溶性的鐵鹽，
影響身體對鐵的吸收，時間一長可能會引起貧血。
8、喝牛奶的最佳時間
因為牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用能夠幫助中老年人補償夜間血、鈣減少的狀態，達到保護骨骼的作用。
同時，睡前飲用牛奶，有利於提高睡眠質量。
這些養生的最佳時間，你做對了幾條呢？-----------------------------------------------相關訊息
請愛惜自己——現在不養生，以後養醫生
一
救護車一響，一年豬白養；
住上一次院，三年活白干；
十年努力奔小康，一場大病全泡湯！
二
小病……拖；
大病……槓；
病危等著見閻王！
三
健康投資總沒錢，有也說沒有；
等到病時花萬千，沒有也得有！
若要與人談健康，有空也說忙；
閻王召見命歸天，沒空也得去！
四
21世紀什麼最昂貴……健康最貴！
21世紀什麼樓最高……醫院！
21世紀什麼地方住滿人卻還得往裡擠……
醫院住院部都住不進還得托關係往裡擠。
21世紀什麼地方消費只收現金……還是醫院！
五
您現在不養生，以後養醫生！
在健康方面花錢花時間就不用擔心！
因為你花的都不是你的錢，是醫院的錢！
您不花，醫院早晚也會收回去！
六
什麼是健康？
健康是自己不受罪，
健康是兒女不受累，
健康是少拿醫藥費，
健康是多得養老費！
七
健康與金錢的關係是什麼？
健康是無形資產，
保健是銀行存款，
疾病是惡性透支，
大病是傾家蕩產！
八
辛苦奮鬥幾十年，
一場大病回從前，
愛妻愛子愛家庭，
不愛健康等於零！
愛家人、愛自己！
早點行動！
從一到八摘自網絡段子。感觸很深。
近日家父病重，看著整日病床上的父親，心如刀割。
他們那代人，苦了一輩子，累了一輩子，國家只讓生育一個，退休資金沒有多少，
到老了沒攢下幾個錢，一生病，全仍醫院了。
錢花了就花了，人能好也成啊，可是現實是什麼？
錢花了，罪受了，人還在病床上痛苦著。每當想到這裡，眼淚就在眼圈裡打轉。
之前寫過一個八零後獨生子女的文章，很多人看，很多人感慨。
現在筆者真實的內心感受就是，親愛的朋友們，家人們，讀者們，
好好愛惜自己的身體。該鍛鍊的鍛鍊，該養生的養生。
尤其是老一輩人，不要捨不得花錢，花點小錢如果能身心愉悅，那就花吧。總比將來扔到醫院還痛苦的強。
年輕的朋友們，儘量早點睡，不要扣手機看電腦看到夜裡一兩點，太多太多的例子我也就不說了。
沒事跑跑步，走走路。有經濟條件的去健身房鍛鍊身體。
女性朋友們不要一再想著自己瘦一點，瘦一點，同事的姐姐 為了減肥不吃飯，好好的一個人因為長期不吃飯營養不良，導致免疫系統出現問題，機體紅斑狼瘡病，現在生命無憂，但是不能生育了。
因為她比正常人脆弱太多。一點險都冒不得。不要為了美穿太少，女人，病從寒起！想說的話太多太多，因為感觸真的太深太深。
很多事情我們都可以選擇，唯獨生病不能選擇 。
跟朋友聊天之最後都說我想養生，不想養醫生！
我要保健，不想養醫院！那麼希望從此刻起，大家重視這個事兒！！！健康比什麼都重要，好好愛惜自己。
|
觀看 250 
