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哪些生活習慣能讓皮膚越變越好?
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有些人皮膚天生麗質,不管吃什麼,睡多晚,皮膚都能吹彈可破,皮膚順滑;
有些人就比較煩惱了,可能吃塊雞排都會長痘痘,隨便晚睡了一會,第二天皮膚就暗淡無光。

今天,小編就為大家支支招,要有什麼樣的生活習慣才能讓皮膚越變越好呢?

1.早睡早起

總所周知,睡眠是很重要的,睡眠不足,身體太疲勞,會讓人精神不濟,記憶裡減退,皮膚更是暗淡,乾燥,長皺紋,所以維持好的皮膚基本狀態,先得在生活作息上把控好自己。好的睡眠質量能讓皮膚呈現柔滑的狀態,每次睡覺起來都會發現皮膚很好有木有?

2.運動鍛煉

當身體健康的時候,這種好的狀況會反應在皮膚上,尤其是經常運動的女性,她們的皮膚都不會太差,因為在運動後,身體得到舒展,大腦處於思維活躍時,心情會變得愉悅,當然運動過程中產生的汗液會把身體中的毒素排出去,也會讓皮膚變好,而且膚質緊實。

鍛煉方式有很多種,mm如果不想要很發達的肌肉,那麼就做一些有氧運動,比如瑜伽,慢跑,普拉提,跳繩等。

3.健康的飲食習慣


有句俗話就是:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,多喝水,這裡說的水不是指飲料哦,而是白開水,多吃一些排毒養顏的食品,比如蔬菜/水果/五穀雜糧等。還有一個就是不要挑食,不要吃過多的油炸垃圾食品。要減肥的mm千萬不要為了減肉肉而不吃東西,這是絕對不行的,食物是維持身體運轉的能量,就像發動機需要油一樣,內在沒保養好,外在也不會變得有多漂亮,要想皮膚好,食療是關鍵。

前面我們說了一些生活作息上面需要注意的東西,接下來,我們重點講講後天護膚的注意事項,因為有時候你前面都很好的完成了,生活作息良好,勤加鍛煉,飲食健康,卻還不見皮膚變靚靚,那麼你的問題就是出在基本護膚方面了。

1.洗臉和基本的護膚

前段時間很火的一個視頻,就是景甜的洗臉和基本護膚步驟,她在電視劇中,皮膚非常好,白皙順滑細膩,很是被mm們羨慕,所以公佈的視頻中,她的方法很是值得借鑒的哦。小編就在這不一一說明了,網上可以搜到她的視頻講解。

2.敷面膜

面膜能更快速更有效的改善皮膚質感,就像很多女明星都會備齊各種各樣功能的面膜放在行李箱或是自己家的冰櫃裡,經常化妝給她們皮膚帶來負擔,緊急救助就靠面膜了。面膜有紙質的,也有塗抹膏狀的,根據個人喜好來選擇就好。很多mm也會自製面膜,有人說有用,有人說不好會產生細菌,其實這都見仁見智,看你怎麼想的了。

3.防曬

不論是在家活動還是外出逛街shopping約會,都需要做好防曬工作,完成基本護膚步驟後,要塗防曬霜,隔離霜,因為紫外線無處不在,皮膚黑的mm紫外線雖然傷害少,但也不能忽視,皮膚白的mm如果直接接觸紫外線不防曬,那麼很容易長斑長皺紋,皮膚變的粗糙。不論是春夏還是寒冷的秋冬,都需要防曬。

4.卸妝


作為一個天天需要化妝的mm,卸妝是每天必不可少的功課了,有人研究過不卸妝和卸妝後的皮膚狀態,
長期化妝不卸妝的年輕mm皮膚起碼是老年人時候的健康度,所以,從這點可以看出卸妝真的很重要。

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1、溫水洗臉

用熱水洗臉會使皮膚毛細血管變弱,經研究發現,用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉,皮脂膜顯得更為乾燥,水溫越高越容易導致油脂的失去,而無法達到鎖水的效果,皮膚就會越來越乾,因此,20到23度之間的水溫洗臉會比較適合。

2.按時摘面膜

做任何的面膜,都不要讓面膜停留時間超過15分鐘,因為面膜紙變乾後,會從肌膚中吸收水分,同時還阻隔了空氣中的日然濕潤成分和皮膚接觸,容易影響營養的吸收和油脂的正常分泌,而引起過敏現象。

3、葷素搭配

脂肪是保持健康皮膚不可缺少的營養,可保持皮膚滋潤和彈性,因此,魚油、雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸,對保持皮膚健康是非常重要的,所以,不要因為吃得太素,脂肪的攝入不足,而導致皮膚出現早衰的情況哦。

4.注意睡眠

晚上10點到早上5點,是皮膚修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長,也會對皮膚有所傷害。

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代謝好了,身體才能好,皮膚也才能好,那做到這幾點,皮膚肯定會變好!

1、充足睡眠,調整荷爾蒙平衡

想要加速新陳代謝,最重要的是要保持荷爾蒙平衡。這不管對於身體代謝還是皮膚代謝都一樣。睡眠不足的時候,你的皮膚是不是也會變得乾燥起皮呢?

這是由於睡眠不足導致成長荷爾蒙分泌不足,皮膚代謝下降所引起的症狀。

連續一段時間睡不好的話,皮膚狀況也會變差,這是因為睡眠不足破壞了荷爾蒙平衡。被譽為美肌荷爾蒙的“女性荷爾蒙”分泌量減少的話,皮膚會變乾燥、失去彈性;新陳代謝速度會變慢,使得皮膚所受到的損害和黑色素日益累積,從而導致皺紋和斑的出現,尤其是皮膚有一個“變美的黃金時間”——晚上23點-2點的時間段。

荷爾蒙平衡不僅會影響皮膚狀況,還會影響身體機能。荷爾蒙分泌失調的話,身體的循環週期也會被打亂,代謝水平也就會有所下降。

想要調整荷爾蒙水平,就必須改善飲食。最好不要過量攝取糖分和脂肪,謹記保持膳食均衡。

2、通過食療提升內臟功能

我們經常說要促進新陳代謝的話,最好是加強鍛煉。鍛煉確實能促進新陳代謝,但是卻需要花費很多時日。

以前,人們經常說想要提高基礎代謝就要加強鍛煉,但現在人們一般認為,提高內臟功能比鍛煉身體更能有效幫助基礎代謝。

所以運動員和職業棒球選手們都比較關注通過食療來提高內臟功能。

通常來講,最佳飲食是一日三餐營養攝取均衡。下面這些食物有利於提高內臟蠕動,被稱之為“豆、堅果、藻、菜、魚、菌、薯”食物。這些食物加上米飯和湯就是營養最均衡的飲食了。但並不是說我們需要每餐都吃下這些食物,只要在一天之內攝入這些營養元素即可,所以,均衡飲食也不是那麼困難。

3、提高皮膚防禦功能,維持正常新陳代謝

促進皮膚新陳代謝最重要的是要防止皮膚防禦功能下降。防禦功能下降的話,皮膚的新陳代謝也會相應的下降。

皮膚的新陳代謝週期大約28天左右,如果皮膚乾燥或壓力大的話,這個週期就會紊亂。不想新陳代謝和防禦功能下降的話,最重要的要做好下面2件事:皮膚保濕和皮膚再生所需的營養元素。

皮膚乾燥的話,其防禦功能也會下降,起保護作用的角質層也會變厚,從而皮膚代謝速度也會下降。

所以,我們平時最重要的就是要做好皮膚保濕工作,保持皮膚時刻滋潤。另外,還要攝入皮膚再生所需的營養元素。

蛋白質和維生素是皮膚再生所需的營養元素,也是我們身體必不可缺的營養物質。蛋白質不僅存在於肉類中,大豆食品也是蛋白質的主要來源。所以盡量每天有一餐食用大豆食品或雞肉等食物。

4、保持身體溫暖,不囤積代謝物

代謝速度下降的原因之一就是體內代謝物的囤積。代謝開始下降的話,體代謝物排出會變得不暢,活性氧及氧化脂肪就會在體內囤積,皮膚角質層也會變厚。

身體積存了代謝物之後,免疫力及自我治愈能力也會下降,健康狀況也會出問題。代謝物的積存還會讓身體畏寒怕冷,所以溫暖身體對於提高新陳代謝也是很重要的。攝入生薑等溫熱食物從內部讓身體暖和,有很多人通過“熱身活動”的方式從外界來使身體溫暖,如運動出汗,通過運動來出汗是非常好的,但是以熱身為目的的運動並不是激烈運動,小編建議大家做一些讓身體適量出汗的運動,如伸展運動或瑜伽等。

5、泡澡從內部溫暖身體,改善血液循環

人們常說“泡澡可以有效提高睡眠質量”。這是因為泡澡能讓身體從內部溫暖,身體血液循環得到改善,所以才能睡得香。血液循環對於提高代謝也是很重要的。血液循環得到改善,身體也會變暖和,這不僅會提高身體新陳代謝,還能改善淋巴循環,也會有助於皮膚代謝。

淋浴並不能使身體從內部變暖,反而一不小心就會著涼。所以,不管怎麼說,泡澡才能讓我們擁有優質睡眠。而良好的睡眠又能促進荷爾蒙分泌,真可謂是一石二鳥。加速代謝,讓皮膚變得美美噠!

加速新陳代謝的方法有很多種。也許要把所有的方法都實踐一次會很難,那就讓我們一個一個方法慢慢來吧!

雖然化妝打扮可以讓我們變更漂亮,但是如果想要保持皮膚的本色和完美的身體,新陳代謝的作用還是非常重要的。

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  1. 西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

  2. .胡蘿蔔----胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

  3. 牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

  4. 大豆----其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

  5. 獼猴桃----富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。

  6. 西紅柿----含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

  7. 蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及醣類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

  8. 肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。

  9. 三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。

  10. 海帶----它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。


    洗臉

    護膚的第一步是清潔,只有把臉上的污垢清掉才能更好的進行下一步的護膚步驟。首先要控制洗臉次數,有的人皮膚總是油膩膩的,臉上很黏膩不自在,就是我們所說的大油田。於是就頻繁洗臉,結果非但沒有起到作用,反而越來越嚴重。而且每天洗臉次數過多的話還會傷害角質層,破壞肌膚的油脂平衡,使得皮膚越來越敏感。其實冬季的時候每天一到兩次即可,如果肌膚過於油膩的話可以試著使用強效的洗面奶和清潔面膜,以及其他的一些控油方法,等到皮膚好轉之後在使用溫和的洗護用品,達到良性循環。

    很多人覺得自己肌膚比較乾,沒那麼油脂,所以直接用清水洗臉。其實皮膚經過一天的新陳代謝和接觸戶外的風塵,已經不像我們所想的那麼乾淨了。如果用清水洗臉之後在化妝,就很容易堵塞毛孔,產生黑頭、粉刺等。所以即使皮膚很乾的話,也要盡量用溫和的洗面奶潔面,徹底清潔的同時還能補充水分和營養,改善深層肌膚,使肌膚更加清新柔嫩還有助於下一步的護膚。


     

    定期去角質

    定期去角質可以讓皮膚更加白皙潤滑,而且有助於護膚品的吸收和毛孔的疏通,所以說定期去角質很重要。但是如果過於頻繁的話,就會讓角質層變薄,肌膚變得敏感脆弱,外部的細菌和污垢也很容易進入深層肌膚,給皮膚帶來傷害,就得不償失了。所以去角質要適度,半個月一次即可。

    輕柔擦臉

    洗完臉後,很多人習慣用毛巾擦乾臉上的水分,毛巾比較粗糙,而我們的肌膚很嬌嫩,如果用粗糙的毛巾在臉上揉搓的話,是很容易傷害和刺激肌膚的,會感到明顯的刺痛感。而如果用濕毛巾的話,雖然不會刺痛肌膚,但是毛巾中會滋生細菌,也是很容易傷害肌膚的。正確的方法是洗完臉後,用毛巾或者面巾紙按在臉上將水吸乾,這樣的方法比直接擦要輕柔的多,不會傷害到肌膚,也不會讓細菌等滋生物有可乘之機。尤其是很多痘痘肌的朋友,為了防止細菌感染加重肌膚的負擔,要用面巾紙代替毛巾按壓吸收水分。

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皮膚主要靠人體內部決定。一是人體內部器官機能調整;只要表現睡眠正常規律,加強鍛煉,保持心情良好。

二攝入食物影響;主要菸酒飲食。少菸酒,多補充青菜菇菌類,少脂肪多優質蛋白質魚蛋類。特別維生素攝入尤其重要。

三外部環境影響;乾燥冬季注意適量保濕,烈日環境注意防曬,如果使用的是一般化妝品,盡量淡妝。

天生麗質著有之,後天養成也很重要。

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第一,少吃油炸食品,垃圾食品,多吃蔬菜水果,肉類適量!

第二,早睡早起多運動,早飯萬萬不可不吃

第三,注意保暖!

最後,就是基礎保濕和防曬!不做好這兩樣,什麼都是白費力氣

這是我的個人經驗!

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少吃垃圾食品,多喝水,多吃水果,不熬夜,適當運動,正確使用護膚品,注意防曬,這些生活習慣都能讓皮膚越來越好!

 

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