夏日細腿秘笈~教你瘦大腿再來個俏屁股，簡單好上手

夏天要做什麼，當然就是要露腿啊不然要干嘛？XD腿部曲線是女生最在意的部分，尤其是大腿！
很容易大腿肉都在磨蹭在一起吧，有些女孩還很辛苦夏日都不敢穿短褲短裙，夏天耶~
屬於露腿的季節啊，怎麼能不露呢！
來看看怎麼樣讓你瘦大腿在加上瘦屁股變翹臀，每天在家練習就能微微的瘦下來啦~
睡前抬腿躺在床上可不要睡著啊~先抬腿吧，
讓血液流回心臟也能消水腫，大概抬到腳有點微麻的感覺就好，
如果你血液循環不好的可以配合邊按摩喔!

飲食調整不重油不重咸你們可知道重咸會影響你下半身的水腫跟廢物囤積嗎
乖~連飲料也要戒掉呀，每天喝水身體好健康，喝水也能促進身體機能循環唷

泡澡完用乳液按摩腿部泡澡完後就回去床上躺嗎!!!沒有丑女人只有懶肥胖女人啦~
最好是泡熱澡完後跟一早睡醒時，用化妝水拍打腿部後，在用乳液擦上并按摩淋巴腺

腰部+腿部伸展做點簡單的瑜珈動作在家也能輕鬆雕塑，記得屁股不離地的轉動身體拉筋，
能伸展到背部、腰部也能讓腿部大腿有伸展效果

腹部+屁股伸展記得這動作要慢慢的往前方直視就好，別傷害到背部肌肉呀~
這是瑜珈中的蛇式，可以提升背部的拉筋效果和屁股肌群的施力，腿部也能直直的伸展喔


夏天大家難免都想要美腿但上班上課就夠忙碌，健身房重訓沒有時間又沒有動力去達到….
但想要好身材跟完美的體態沒有偷吃步，跟著做就對啦！打造美腿就是這麼簡單~自然瘦下來最健康羅！