你有沒有這樣懷疑過：我家寶寶就是不願意睡，就是睡不長,就是覺淺，就是只能抱著睡，就是要磨覺…千萬不要輕易下這種結論, 不要給寶寶貼上這樣的標籤。 本文很囉唆，如看不完，請至少看下面幾行，一分鐘很可能會改變你和寶寶的生活。 寶寶越困越疲勞顯得越興奮，磨覺多半是醒太久，哄睡太晚，太疲勞鬧的。 減少白天小睡及拖延晚間入睡時間一般不會讓睡眠變長變容易，越缺覺越睡得困難，睡眠才能促進睡眠。不管多晚睡多半都是6點左右起，為了保證睡眠時長，早點哄孩子入睡非常必要. 7,8點睡晚覺不算早，早睡又可能減少夜醒。 抱睡屬於修復力差的淺睡眠, 靜止的睡眠才是最好的, 不抱睡也能睡長。 3個多月抱睡著之後放床睡一般不會落地醒，因為寶寶睡眠模式已經接近成人。一放就醒不可怕，醒著被放下，睡眠中段醒來的可能低。 
白天小睡不長不單是睡眠習慣，或睡眠能力問題。白天睡不實，晚上夜驚夜哭很可能是太疲勞、過度刺激、睡眠不足、睡多了會好轉。 維護生物鐘非常重要，睡前、睡醒都不要逗孩子，哄睡要堅決。玩、出門遛彎、逛街等活動統統應該讓步於睡眠。家長不安排並照顧孩子的小睡，孩子就會缺乏小睡。 入睡是一種需要學習的能力，和學習坐站一樣自然發生，3、4月是最佳時間窗口。 白天和晚上的睡眠由大腦不同部分負責，寶寶白天小睡和夜晚睡眠模式不太一樣。 睡醒喂奶而非睡前能夠減少對奶睡的過渡以來，增加進食效率。 夜醒不等於餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶 頭，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。 下表列舉了一下常見的睡眠困擾及改善的必要性和難度，根據實際情況來，畢竟隨著長大，很多問題會消失。 所以解決問題也可以分步來，先作好功課，練好抱孩子安撫等基本功，觀察寶寶的起居，挑覺得嚴重的、難度低的先。 ------何時睡?------ 為何會鬧覺?睡眠信號&入睡時機 鬧覺多是疲勞過度導致，孩子累崩潰很難入睡。雖然累到極致最終一定會睡著，但入眠突然發生，是不健康的崩潰式入眠。哭鬧了說明哄晚了，哄睡難度也同時飆升。 幾乎所有的研究都表示：過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，積年的疲倦會讓孩子總處於興奮狀態從而無法放鬆。 不是一定玩了什麼，醒久了就會疲勞，對嬰兒來說越缺覺越是敏感度高，睡不實。可能看起來很精神很興奮，但要記住很可能很可能是假象，興奮由於過度疲勞引起，不要認為是不想睡，家長要堅定一點及時哄睡。 
3月醒後1小時內，3-6月1.5-2小時內，6月以上2-2.5小時內,一般需要再次入睡。新手哄睡在20分鐘左右，這個時間量也要考慮。 孩子從生理上無法保持清醒那麼久，即使看起來很興奮很好玩，也一定要堅定哄睡。該睡長覺卻半小時就醒來，要知道興奮是假象，孩子根本沒得到充分休息，堅決接覺哄睡。如果對睡眠隨意,不維護作息，那麼鬧覺、缺覺的疲憊痛苦就全都是你造成的。孩子會變得暴躁，容易尖叫，需求無度沒有耐心，注意力不集中，長期影響脾氣和學習能力。 晚間睡前興奮程度(疲勞程度)和入睡難度成正比，和睡醒不久又哭的可能成正比。而且睡得早一般容易睡，而且不會降低睡眠時長。不要白天故意讓孩子少睡藉以提高晚上的睡覺時長,會起反作用。晚間入睡不久，不一會大哭，給了奶就安靜繼續睡了，不是沒吃飽，不是缺鈣，可能是疲勞導致神經太興奮，沒有平復。 另外一個磨覺的可能是，在生物鐘清醒時段哄睡，這時候寶寶不困，大人誤讀了信號，導致看起來好像是難以入睡的磨覺。 --
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