1.如何選擇運動和睡覺
我們需要睡眠來恢復生理上、情感上以及心理上的健康。
當你睡覺的時候，你的身體以及免疫系統執行著非常重要的修復工作。
這就是你會生病並且在缺少睡眠的時候,整個人會變得十分沮喪的原因。
另一方面，有規律的鍛鍊對於我們的健康也是至關重要的。
如果沒有足夠的睡眠，我們會感到非常疲憊從而不願意運動。
然而，具有諷刺意味的是，實際上運動能給你提供充沛的精力，
當你的身體在運動的時候，你體內的細胞會甦醒過來！
你有沒有注意到，當你靜止不動的時候，你的身體和頭腦變得昏昏欲睡了呢？
2.這些時候你應該選擇睡覺
a.產後4-6周以前如果你產後還不到4至6周或者你的體力還不足以支撐你去鍛鍊，
那麼睡眠將是一個更好的選擇。
一定要確保你已經完全產後癒合了，過快恢復劇烈運動會延長產後恢復的時間。
在產後早期的幾個星期或者幾個月內，
你在睡眠中修復自己，所以在剛生完孩子的那段時間一定要優先選擇睡眠。
b.缺乏睡眠的時候 雖然很多的新晉媽媽們不能夠得到6-8小時不間斷的睡眠，
但是他們可以找到方法來得到充足的休息。
即使已經起床了，至少要在床上待滿6到8小時，這樣可以幫助你充分休息並且能夠進行鍛鍊。
c.身體感到匱乏的是 如果你感到昏昏沉沉，
身體很難對某件事情做出反應，感覺自己變得非常笨拙，這種時候你就需要選擇睡覺。
睡眠嚴重不足會大大減少人的各項動力機能。
3.睡眠不足的危害
a.睡眠不僅僅對於我們的身體健康很重要，它在我們的心理健康中也扮演了一個重要的角色。
如果睡眠不足導致你感到很有壓力，那就選擇睡覺。
b.睡眠不足會導致皮質醇水平升高，增加荷爾蒙的壓力。
為了繼續身體癒合並且保持很有的精神，
你需要保持荷爾蒙在一個穩定的壓力水平上，雖然運動可以幫助你緩解壓力，
如果缺少睡眠是關鍵因素，那麼最好的解決方案就是休息。
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