新年後很胖啊！消滅肚腩對症下藥就行了

新年後很胖啊！消滅肚腩對症下藥就行了

假期結束，大吃大喝後，有沒有發現腰間多了贅肉？有專家把肚腩分為不同類型，要消滅贅肉就要對症下藥。

啤酒肚

外觀：大肚腩在前方，猶如一個大鍋，你的下身和臀部體重增加較少，但腰間就是有個肚腩

成因：狂歡喝酒，吃得太多碳水化合物，酒精減慢新陳代謝，阻礙體內脂肪燃燒

如何減：監察飲食卡路里，一杯250毫升紅酒相等吞下228卡路里的雪糕，要留意喝酒帶來的卡路里

臃腫肚腩

外觀：肚腩較突出，脹得像一條「士啤軚」或鬆餅頂部

成因：這種肚腩一起床時是扁平，但在用餐後脹大，成因是消化期間製造了大量氣體，專家認為是便秘和吃得太多導致

如何減：減少進食引致腹脹的食物，因為這類食物難吸收，包括人工糖精、小麥、大蒜、洋蔥、車厘子和李子等

壓力肚腩

外觀：質感較柔軟，大多位於胸部下，懸在腰間

成因：人在壓力下，激素皮質醇會釋放糖分，令你身體有能力抵抗壓力，結果就令身體積聚了脂

肪

如何減：適時減壓，深呼吸、充足睡眠都有效。不要吃得太快，多吃燕麥和豆類，因這類食物會慢慢釋放碳水化合物

啤梨型肚腩

外觀：腰部較幼，但在比基尼位置（Bikini Line）有一層頑固脂肪

成因：雌激素所致，成因有機會是遺傳，亦可能因為雌激素不平衡

如何減：避免高飽和脂肪的食物，會引致高水平的雌激素，多吃纖維，例如菠菜

媽咪肚腩

外觀：產子後三個月以上，但肚腩仍像懷孕時相若

成因：腹部肌肉因為懷孕時擴大

如何減：多做運動如仰臥起坐（Sit-up）增強肌肉鍛鍊

「甲狀腺」肚腩

外觀：身體比較粗壯，但肚腩特別大

成因：甲狀腺負責控制食物卡路里的吸收，但每13名女性中就有一人有甲狀腺機能減退問題

如何減：許多人會誤以為中年發福，減肥前應接受檢查是否有此問題，確診者可服藥控制，並多吃含豐富碘的食物